E-Books

E-Books – Wissen, das dich im Alltag stärkt

Meine E-Books verbinden fundiertes Ernährungswissen mit emotionaler Tiefe.
Sie begleiten dich auf deinem Weg zu einer gesunden Balance – mit klaren Strategien, Reflexionsimpulsen und alltagstauglichen Tools für mehr Energie und Wohlbefinden.

Eat Smart – Schlanke Ernährungsstrategien für volle Terminkalender

Dieses E-Book zeigt dir, wie du auch mit wenig Zeit gesund essen kannst – ohne Druck, komplizierte Regeln oder stundenlanges Kochen.

Du lernst einfache Strategien für deinen Alltag: smarte Meal-Prep-Ideen, ausgewogene Business-Snacks und Tipps für Reisen oder stressige Tage.
Ideal für Frauen, die viel leisten und sich trotzdem leicht, fokussiert und energiegeladen fühlen wollen.

Mein Blog zum Thema "Ganzheitliche Gesundheit“

Heißhunger und Überessen verstehen: Wie Hormone und Emotionen dein Essverhalten steuern

8. November 2025

Esssucht und emotionales Essen sind kein Zeichen von Willensschwäche –
sondern können auch an einem hormonellen Ungleichgewicht liegen. Wenn du heimlich isst, nicht
aufhören kannst oder dich danach schuldig fühlst, spielt dein
Belohnungssystem verrückt. Leptin, Insulin und Dopamin – diese drei
Hormone entscheiden, ob du aufhören kannst oder wie ferngesteuert
weiterisst. In diesem Artikel erfährst

Mikronährstoffe für Frauen – was dein Körper wirklich braucht

5. Oktober 2025

Der weibliche Körper ist ein feines, weises System. Er verändert sich im Laufe des Lebens – mit jeder Zyklusphase, in Schwangerschaften, Stillzeit oder den Wechseljahren. Jede dieser Wandlungsphasen hat ihren eigenen Rhythmus, ihre eigenen Bedürfnisse – auch, wenn es um Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente geht.

Viele Frauen spüren, dass sie oft müde sind, sich schwer konzentrieren können oder innerlich unausgeglichen

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