Gesundheitstipps
29. November 2025
intubody
Intuitiv Essen – Zurück zur Leichtigkeit beim Essen
Esssucht und emotionales Essen sind kein Zeichen von Willensschwäche –
sondern können auch an einem hormonellen Ungleichgewicht liegen. Wenn du heimlich isst, nicht
aufhören kannst oder dich danach schuldig fühlst, spielt dein
Belohnungssystem verrückt. Leptin, Insulin und Dopamin – diese drei
Hormone entscheiden, ob du aufhören kannst oder wie ferngesteuert
weiterisst. In diesem Artikel erfährst du, warum dein Körper reagiert
wie er reagiert – und wie du wieder Frieden mit dem Essen findest.
Der weibliche Körper ist ein feines, weises System. Er verändert sich im Laufe des Lebens – mit jeder Zyklusphase, in Schwangerschaften, Stillzeit oder den Wechseljahren. Jede dieser Wandlungsphasen hat ihren eigenen Rhythmus, ihre eigenen Bedürfnisse – auch, wenn es um Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente geht.
Viele Frauen spüren, dass sie oft müde sind, sich schwer konzentrieren können oder innerlich unausgeglichen fühlen – ohne zu wissen, dass ihr Körper vielleicht einfach nach Nährstoffen ruft, die ihm fehlen.
Der Sommer trägt eine besondere Leichtigkeit in sich: lange Abende draußen, spontane Grillrunden mit Freunden, Reisen, die den Alltag aufbrechen. Wir lassen uns treiben, genießen – und oft geraten die gewohnten Strukturen dabei ganz bewusst aus dem Blick. Wenn die Tage kürzer werden und die Kalender sich wieder füllen, kommt der Moment, an dem wir spüren: Jetzt darf ich zurück in meine eigene Spur finden.
Der Herbst ist dafür eine wunderbare Jahreszeit. Er lädt uns ein, stiller zu werden, nach innen zu schauen und uns neu auszurichten. Es geht nicht darum, sofort perfekt zu funktionieren – sondern darum, Routinen zu schaffen, die uns tragen, nähren und Kraft schenken.
Viele Frauen fragen sich: „Warum nehme ich nicht ab?“
Obwohl sie gesund essen, Sport treiben und reflektiert sind, bleibt das Gewicht – oft besonders am Bauch. Dahinter steckt meist mehr als Kalorien und Bewegung: Dein Körper hält etwas für dich, das schwerer wiegt als Fett. In diesem Artikel erfährst du, welche psychologischen Gründe dahinterstecken können, wie dein Körper dich schützt, und wie du sanft beginnen kannst, Gewicht – und alten Ballast – loszulassen. Mit einem liebevollen Erste-Hilfe-Tool zum Download und einer Einladung in meinen Kurs Mindful & Light.
Du isst bewusst, verzichtest auf Zuckerbomben, bewegst dich regelmäßig – aber dein Körper scheint auf Sparflamme zu laufen?
Du fühlst dich müde, kämpfst mit Heißhunger, dein Bauch wird runder – obwohl du doch gefühlt ständig auf Diät bist.
Dabei spürst du längst: Da stimmt etwas nicht.
Wenn du dich hier wiedererkennst, lohnt sich ein genauerer Blick auf einen stillen Gegenspieler, der oft übersehen wird – aber tief in dein körperliches und emotionales Gleichgewicht eingreift: die Insulinresistenz.
Zucker begleitet uns täglich – als Genussmittel, Energielieferant und oft auch als heimlicher Gesundheitsfaktor. In diesem Artikel beleuchten wir Zucker aus einer ungewöhnlich umfassenden Perspektive: Neben den gesundheitlichen Folgen und klassischen Fakten präsentieren wir brandaktuelle, kritische Erkenntnisse zu Zuckeralternativen, die bislang wenig Beachtung fanden. Dabei gehen wir auch auf ökologische Aspekte wie Monokulturen und lange Transportwege ein, die mit der Zuckerproduktion einhergehen. Diese frischen Einsichten machen unseren Beitrag zu einer der wichtigsten und zugleich kontroversesten Diskussionen unserer Zeit.
In den Wechseljahren verändert sich viel – auch dein Körper.
Hormonelle Umstellungen, ein sinkender Grundumsatz und Stress führen bei vielen Frauen zu mehr Bauchfett und Gewichtszunahme. Östrogenmangel, Insulinresistenz und eine veränderte Darmflora spielen dabei eine zentrale Rolle.
Doch du bist dem nicht ausgeliefert.
Ein ganzheitlicher Ansatz – mit bewusster Ernährung, regelmäßiger Bewegung, Stressregulation und z. B. Intervallfasten – kann deinen Stoffwechsel wieder in Balance bringen.
Gesundes Gewicht hat nichts mit Schönheitsidealen zu tun.
Es geht darum, dich wohlzufühlen, deine Gesundheit zu stärken und auf deinen Körper zu hören. Achtsames Essen, gesunde Schlafgewohnheiten und das Verständnis für Hunger- und Sättigungssignale (Stichwort: Ghrelin & Leptin) sind hier entscheidend – statt harter Diäten.
Du darfst deinen Körper neu kennenlernen – und ihm vertrauen.
„Erfolg im Job, Chaos auf dem Teller? Du meisterst Karriereziele, doch bei gesunder Ernährung fehlt dir die Strategie? Zwischen Terminen, Reisen und Stress greifst du zu Snacks, Fast Food oder spürst Energietiefs – obwohl du weißt, dass dein Körper mehr verdient. Dieser Artikel zeigt dir, wie du mit klaren Systemen, minimalem Aufwand und smarten Lösungen gesunde Routinen etablierst – ganz ohne Dogmen oder zusätzlichen Stress. Für mehr Fokus, Energie und Leichtigkeit im hektischen Alltag. Denn gesund essen darf einfach sein, wenn du weißt, wie.“
Transformation ist kein Kampf, sondern ein Prozess der Erkenntnis. Alles, was man sich wünscht, ist bereits in einem angelegt.
Der Schlüssel liegt darin, aufzuhören zu streben und stattdessen zu sein – denn man ist es schon.